國慶小長假馬上到來，旅游的人們?yōu)榱斯?jié)省旅途中的時間，往往會選擇乘坐飛機出行。在這里，多了解和掌握一些保健措施是非常重要的，以下是在日常的飛行工作中，總結(jié)出來的7個健康問題以及應(yīng)對措施，希望對旅客朋友們的出行有所幫助。

一、暈機嘔吐：注意提前服藥

暈機反應(yīng)如惡心，嘔吐，頭暈等癥狀大多數(shù)人都會有，只是程度不同而已。防治的方法：1、有暈機或暈車史者，應(yīng)在飛機起飛前至少半小時服用暈機藥。2、選擇注視一些靜止物體，如多看遠方的云或山河。3、癥狀較重時，最好采取仰臥，讓頭部相對固定，并作穴位按摩以減輕癥狀。

二、關(guān)節(jié)酸痛：準備墊背，枕頭

飛行中長時間保持一種坐姿，常會腰腿，肩頸和手腳關(guān)節(jié)酸脹，僵硬。1、機上可以為您提供小枕頭，毛毯，也可自行攜帶，墊在頸部，肩部和腰部，這樣會感覺舒適一些。2、在條件允許時，適當走動一會，伸伸懶腰。

三、腿腳腫脹：穿大號的鞋子

在飛機上久坐不動，靜脈回流受阻，新陳代謝率下降，體內(nèi)水分滯留，即使是年輕人也會出現(xiàn)手腳輕微腫脹的癥狀。1、最好穿寬松的休閑服。2、情況嚴重者，最好選擇比平常大半號的鞋子。3、注意及時排尿，千萬不要因為洗手間遙遠，或怕打擾鄰座乘客而憋尿。

四、口眼干燥：開水，面霜最重要

飛機在高空飛行時機艙的濕度只能維持在10%以下，比沙漠還要干燥，因此會引起口干舌燥，皮膚干癢。1、多喝水。千萬不要怕上洗手間麻煩而少喝水。2、不僅是女生，男生也應(yīng)當涂抹高保濕的眼霜和面霜，保持皮膚水分。3、眼睛干澀明顯時可以用醫(yī)生開的人工淚液點眼。另外，長旅行最好不要戴隱形眼鏡。

五、頭痛乏力：增加睡眠時間

飛機在高空飛行時，機艙內(nèi)是經(jīng)過加壓處理的，但仍然無法保持與地面一樣的氣壓水平。機艙內(nèi)提供的氧氣濃度也比地面少。因此，有可能出現(xiàn)頭痛乏力，胸悶等。1、充分放松休息，增加睡眠時間。2、對于有貧血和心臟血管病的旅客，出發(fā)前應(yīng)進行健康查體，以便確認能否乘機。3、如可以乘機，應(yīng)隨身攜帶常用的藥物及急救藥品，如一旦有身體不適癥狀，請第一時間與乘務(wù)人員聯(lián)系。

六、胃腸脹氣：拒絕豆類，啤酒

高空機艙內(nèi)氣壓的減低會引起體內(nèi)氣體膨脹，胃腸脹氣，導致食欲下降，便秘或腹瀉等腸胃功能紊亂癥狀。1、在乘飛機前應(yīng)避免食用脹氣食品，比如豆類，卷心菜和碳酸飲料及啤酒等。2、乘機時應(yīng)盡量食用機上提供的富有營養(yǎng)又容易消化的航空餐食。

七、抵抗力下降及感冒：多補充維C，維E

長時間的航程，因為機艙內(nèi)空間密閉，可能會增加過敏及疾病傳染的幾率，導致感冒，咳嗽，過敏性疾病如哮喘，皮疹等的發(fā)生增多。1、乘機時要保持身體的最佳狀態(tài)，盡量睡眠充足，飲食正常。乘機前后可適當增加抗氧化物維C，維E的補充，增強抵抗力。2、感冒旅客鼻堵，咳嗽等癥狀較重時，最好不要乘飛機旅行，實在無法避免，應(yīng)盡量避免航空性中耳炎的發(fā)生，因為飛機快速上升或突然下降，中耳腔內(nèi)的壓力與外界氣壓失去平衡，容易病變。如果航班中有任何需要幫助的地方，請盡快與客艙內(nèi)的乘務(wù)人員聯(lián)系，飛機起飛和降落時注意做吞咽動作，對減輕病癥也是很有幫助的。

當然，十一出行有一個美麗的心情也是很重要的，最后預祝大家國慶快樂，健康平安出行。